Hoe het met je gaat heeft invloed op de opvoeding en ontwikkeling van je kind. Als ouder wil je goed voor je kind zorgen, dat je kind blij en ontspannen kan opgroeien. Als jij je goed voelt en ontspannen bent, is het makkelijker om er te zijn voor je kind en deze aandacht te geven. Opvoeden wordt daardoor makkelijker en leuker. Dit is lastiger als jijzelf weinig energie hebt, je niet fijn voelt of veel aan je hoofd hebt. Je kunt je energie dan minder goed verdelen.

Hoe kun je goed voor jezelf zorgen?

Jij hebt als ouder en als mens, wensen en behoeften die voor jou belangrijk zijn. Die zijn voor iedereen anders. Voor de één is dat afspreken met vrienden, voor de ander sporten, of even helemaal alleen zijn.  Het is fijn als je weet waar jij van uitrust en energie van krijgt. Dan is het makkelijker om daar ook iets mee te doen. Je kunt jezelf de vragen stellen: Waar haal ik energie uit? Waar word ik blij van bij het opvoeden van mijn kind en kan ik dit vaker doen?

Ideeën om meer te zorgen voor jezelf

• Besteed aandacht aan positieve gevoelens bij het ouderschap

Het ouderschap brengt positieve en negatieve gevoelens met zich mee. Aandacht besteden aan positieve gevoelens kan ervoor zorgen dat jij je beter voelt. Denk aan het moment dat je kind de eerste stapjes zet, lekker speelt of een mooie tekening heeft gemaakt. Welk gevoel geeft dit je? Daarnaast heeft tijd doorbrengen met je kind en liefde en aandacht geven ook invloed op hoe het met je gaat.

• Wat gaat er goed?

Probeer eens te kijken naar wat goed gaat in de opvoeding. Schrijf dit op en hang het ergens op waar je het vaak ziet. Bijvoorbeeld op de koelkast. Zo zie je iedere dag dat er dingen zijn waar je trots op mag zijn. Daarnaast kun je iedere dag weer opnieuw beginnen.

• Wat vind je belangrijk in de opvoeding?

Het helpt als je weet wat jij belangrijk vindt in de opvoeding. Hoe zie jij jezelf als ouder? Wat heb jij meegekregen van jouw ouders? Wat wil jij doorgeven aan je kind? Dit soort vragen kunnen je helpen.

• Je mag steun vragen

Misschien heb je het gevoel dat je er soms alleen voor staat en vind je het lastig om steun te vragen in je omgeving. Bespreek het eens met een vriend of familielid. Er zijn ook verschillende organisaties die naar je willen luisteren, bijvoorbeeld het Centrum jong/Centrum voor jeugd en gezin, leerkracht van school of de huisarts. Steun voor jou als ouder heeft invloed op hoe jij in je vel zit. Om steun vragen is heel normaal. Vrienden en familie vinden het vaak leuk om af en toe op te passen. Maak hiervan gebruik als je hier behoefte aan hebt.

• Maak tijd voor jezelf

Je maakt tijd voor jezelf door taken te verdelen. Of door iemand te vragen om iets van je over te nemen. Zoals het huishouden of de zorg voor je kind. Het is belangrijk om te zorgen voor korte ontspanmomenten. Misschien lukt het je nu niet om een hobby of sport vol te houden. Kleine momenten van ontspanning zijn ook al heel waardevol. Zoals een tijdschrift lezen of een kleine wandeling maken.
Als je een partner heb, kun je afspreken dat één van jullie op een bepaalde avond thuis is of juist een moment in het weekend, zodat de ander iets voor zichzelf kan doen.

• Als goed voor jezelf zorgen even niet lukt

Iedere ouder voelt zich weleens niet fijn. Ook zijn er momenten dat je stress hebt. Dat is normaal en hoort erbij. Teveel stress is niet goed. Misschien merk je dat de stressmomenten te vaak voorkomen. Misschien reageer je te vaak boos tegen je kind. Of je hebt minder leuke momenten met je kind dan momenten die niet leuk zijn. Dan is het belangrijk je zorgen te bespreken. Misschien met andere ouders uit je omgeving. Vraag eens aan andere ouders hoe zij goed voor zichzelf zorgen.
Je kunt je vragen ook stellen aan de jeugdverpleegkundige van het consultatiebureau of de school. Daarnaast is er ook een mogelijkheid om een afspraak te maken met een pedagogisch adviseur binnen het Centrum Jong of Centrum voor jeugd en Gezin.

Bron: NJI